补肾=壮阳? 很多人把补肾与壮阳等同一回事，好像补肾只是男人的专利，其实女性也需要补肾。

肾虚影响女性的容貌，更威胁着女性的身体健康。此外，女性还比男性多了“生理期、孕期、产期、哺乳期”四期，身体处于这些特殊时间段，都需要肾精、阴血。

所以，女性损耗的肾精阴血绝不比男性少，甚至更多。比起男性，广大的女同胞们更需要补肾。

肾虚的6种表现，你中招了吗

1、尿频

尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。当肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，会出现尿频和尿失禁现象。平时注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。

2、脱发

“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，出现脱发现象。平时多食用一些益肾的食物，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

3、熊猫眼

黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。平时少熬夜，睡前少喝水，常吃点桃仁，黑芝麻，薏苡仁等。

4、怕冷且拉肚子

病肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，就会出现怕冷。可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力，日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

5、失眠

肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁，心肾不交则导致失眠、健忘。晚上应减少令神经兴奋的活动。在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等。

6、发胖

肥胖的基本原因是痰、湿、滞，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。平时两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，像鲤鱼、粳米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。

补肾从这6件小事做起

肾好，是女人健康的本源。阿噗教你从日常6个方面做起，不给肾脏增负担。

1、打太极拳：太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

2、喝水：一天要至少喝二至三升的白开水，因为多喝水，多排尿，有助于排出肾脏内的毒素，对肾脏起到保护作用。

3、按摩腰部：手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

4、饮食：摄取低盐食物，盐分会使血液浓缩，进而加重肾脏的运作功能。不要吃辛辣食物，生冷油腻食物。

5、刺激脚心：两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠。

6、睡眠：一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的，睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候血液代谢不畅，会很容易水肿的。

石兴凯温馨提示

他肾好还不管用，俩个人都好才真正好

金元四家温肾固本

石兴凯

来自北纬23°的中医美疗

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